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FUMAR ESTÁ FORA DE MODA
Quem mais ama você é você mesmo. Pare de Fumar, procure ajuda. Quem vai sair ganhando é seu corpo!
Faça com o cigarro, o mesmo que se faz com uma fruta deliciosa de ser saboreada: sente-se o seu perfume, repara-se na sua cor e beleza, para em seguida, dar-lhe uma mordida, deliciar-se, sentindo o seu sabor.
Quando lhe der vontade de fumar, evite o movimento mecânico e automático de levar as mãos ao maço para retirar o cigarro. Ao invés de levá-lo à boca, proceda como se fosse uma fruta: olhe para ele e sinta o seu "perfume", cheirando-o; procure senti-lo entre os dedos e perceba se é dominado ou se é você quem o domina.
Faça um teste: supondo-se que você o domina, não o fume. Ponha-o, novamente, no maço e aguarde. Na próxima vez que tiver vontade de fumar, repita este ato e, assim, sucessivamente, até não fumar mais, nunca mais.
No entanto, se descobrir que o cigarro é quem lhe domina, aceite a sua sujeição, perceba o grau de dependência e fume-o, procurando adquirir, neste momento, (a cada tragada saboreada) a consciência de que é dominado por um simples cigarro e decida-se sobre a importância de libertar-se do vício, de parar de fumar.
Esta forma de observar, irá exercitar a sua atenção a perceber o cigarro e a exercer, no futuro, um domínio sobre ele, através do qual, você fumará, somente quando, realmente, estiver com vontade de fazê-lo.
Esta pequena e importante postura mental será o início da conquista do seu autocontrole.
Com este proceder, o fardo psicológico, de ser um fumante ativo, será mais leve porque você terá fortalecida a convicção de que, após um tempo planejado, você se libertará do vício, que o subjuga.
É importante contar com a ajuda de outras pessoas, ligadas a você, para que o ajude a vigiar-se, o repreenda e oriente quando estiver vacilante nos seus objetivos.FUMAR ESTÁ FORA DE MODA!
A Acupuntura e seus Benefícios
A acupuntura é parte essencial da medicina Oriental há anos, mas mesmo agora que já está se tornando moda no Ocidente, nossos médicos ainda não descobriram a maneira exata como essa técnica antiga funciona. No entanto, quaisquer que sejam os mecanismos, a acupuntura parece funcionar. Estudos científicos oferecem evidências reais de que ela é capaz de aliviar a dor e tratar males .A técnica da acupuntura consiste em colocar agulhas da espessura de fios de cabelo em diferentes pontos de pressão (chamados de pontos de acupuntura), em todo o corpo. Acredita-se que o estímulo desses pontos promova as capacidades naturais regeneradoras do corpo e aprimore seu funcionamento.
Existem duas teorias muito diferentes sobre como a acupuntura funciona. De acordo com a filosofia chinesa, o corpo contém duas forças opostas: yin e yang. Quando tais forças estão em equilíbrio, o corpo está saudável. A energia, chamada de "qi" (pronuncia-se "chi"), flui da mesma maneira que um rio flui em seu curso, dividindo o corpo em meridianos. O constante fluxo de energia mantém o yin e o yang em equilíbrio. No entanto, o fluxo de energia pode ser bloqueado algumas vezes, como a água que fica presa atrás de uma represa, e essa interrupção no fluxo de energia pode causar uma doença.
Cerca de 2 mil pontos de acupuntura estão distribuídos pelos meridianos do corpo. A idéia por trás da acupuntura é que o estímulo de tais pontos com as agulhas ou com pressão alivia obstruções do fluxo de energia, permitindo a cura do corpo.
Seu corpo é seu maior patrimônio
EMAGREÇA COM SAÚDE!!!
Nutrição especializada
Dra Kassyanna Giselle Hamester CRN 3104/PR
Nutricionista - Especialista em Nutrição Clínica, Gerontologia
Trabalha diretamente com cardápios variados na linha dos: Alimentos Funcionais, Fitoterapia, Nutracêuticos e Aproveitamento Integral dos Alimentos
APRENDA FORMAS E TÉCNICAS PARA ALIVIAR O ESTRESSE E DEPRESSÃO
Uma dieta saudável é essencial para qualquer programa de manutenção do bem estar. A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas, e evitando o abuso álcool, cafeína e cigarro.
Exercícios...
O exercício físico é uma ótima maneira de se distrair dos eventos estressantes e estimular os hormônios que regulam nosso humor. O estresse lesa menos a saúde geral em pessoas fisicamente ativas. Procure uma atividade que proporcione prazer, algumas sugestões são: ginásticas aeróbicas, caminhadas, natação, yoga e tai chi. Mas comece devagar e vá aumentado a intensidade e a freqüência gradualmente.
Técnicas de relaxamento
Relaxe através de técnicas específicas, como exercícios de respiração profunda, prestando atenção na respiração e respirando profunda e lentamente; relaxamento muscular, em uma posição confortável concentre-se em cada parte do corpo e sinta os músculos se relaxando totalmente; meditação; e massagem.
Técnicas cognitivas e comportamentais
Os métodos cognitivos e comportamentais são as maneiras mais efetivas para a redução do estresse e da depressão. Incluem a identificação das fontes que geram os maus pensamentos e ansiedades, reestruturação de prioridades, mudanças na resposta do organismo ao estresse, e identifica as experiências positivas que diminuem o baixo astral e a tensão.
Considere todas as possíveis opções:
Escutar música;
Tirar férias;
Se a fonte da tensão for em casa, fique um tempo à toa, mesmo se for apenas uma ou duas horas por semana;
Substitua o tempo desnecessário com o trabalho por atividades interessantes e agradáveis;
Tenha tempo para o lazer;
Tenha um animal de estimação.
É importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis, o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também tem um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.
10 maneiras de melhorar sua saúde!
1- Escove bem seus dentes.
2- Vista-se de acordo com o clima.
3- Visite seu dentista regularmente.
4- Coma direito.
5- Tome sol, mas use sempre o protetor solar.
6- Use sempre o cinto de segurança.
7- Faça exercicios.
8- Coma vegetais.
9- Tire férias.
10 - Sorria! Isso fará você se sentir melhor!
